Sokszor gondoltál már Te is arra, hogy változtatni kellene? Másképp élni, másképp (vagy egyáltalán) mozogni, lefogyni, egészségesebbnek lenni, jó életminőségben élni … Mindannyiunk közös kívánsága. Lehet, hogy már többször nekikezdtél, de valamiért elakadtál.

Ha így van, akkor ez a program biztosan neked való!

2022. októberében egy egyedülállóan komplex programot indítunk a Magyar Jóga Akadémia vezetésével.

A program a világhírű, 2009-ben orvosi Nobel díjjal elismert Dean Ornish életmódorvoslásának  magyarországi adaptációja, mely négy fontos elemből áll:

• Megelőző és visszafordító hatású étrend
• Fokozatosan felépített mozgásprogram, vezetett és otthoni jógagyakorlás kezdőknek is
• Stresszkezelés, amelyhez a rendszeres meditáció, különböző relaxációs és speciális légzőgyakorlatok napi szintű gyakorlása is hozzátartozik.
• Találkozók heti rendszerességgel egy ún. támogató csoportban

Látható, hogy nem csak egy speciális mozgás- vagy egy újabb diétás programról van szó, hanem a már meglévő, külön-külön sikeresen alkalmazott életmódbeli elemek együttes, összehangolt rendszeréről, amelyek által könnyebb az életmód megváltoztatása, akár a betegségek visszafordítása, illetve a lehető legjobb egészségi állapot elérése.

 A résztvevőktől elkötelezettséget, rendszeres, napi szintű otthoni gyakorlást, valamint a heti találkozókon való részvétel elvárt.

A program bevezetése Magyarországon az elmúlt évben történt meg Európai Uniós támogatásból.

A több mint 70 résztvevő élettani és pszichológiai felmérése az ELTE szakembereivel a következő eredményekkel zárult:

• jelentősen nőtt a résztvevők élettel való elégedettsége,
• csökkent a szubjektív stressz megélése,
• javult a testi kontrollszint,
• sok résztvevőnek javultak a vérnyomás és pulzus értékei,
• fogytak,
• csökkentek a testzsír és zsigeri zsír értékeik,
• javult az állóképességük,
•  erősödtek a has, hát és törzsizmaik,
• sokan számoltak be az alvásuk jelentős javulásáról,
• több energiát kaptak a napi feladatokhoz.

A program elemei:

·         Heti 1 személyes jelenléti jógafoglalkozás az egyesület székházában (Pécs-Vasas, Bethlen G.u.8. ,helyi járattal is elérhető, ingyenes parkolás ), ahol  jóga eszközökkel jól felszerelt, kellemes hangulatú terem várja a gyakorlókat.

         Heti 1 klubfoglalkozás ugyanitt.

·         Kéthetente elméleti előadások az életmódváltás egyes területeiről online. A közérthetően összefoglalt előadások a világ vezető tudományos intézetei (Harvard, Karolinska Institute, Kaivalyadham) által kiadott anyagok alapján készültek.

Az előadásokon a következő témákról lesz szó:

• Egészséges alvás
• Egészséges táplálkozás
• Egészséges mozgás
• Pozitív gondolkodás
• Megfelelő stresszkezelés
• Egészséges légzés
• Relaxációs technikák elsajátítása

·         Otthoni gyakorlás egyénre szabott gyakorlási tervvel.

·       

  Egészséges ételek kipróbálása, azok elkészítéséhez való segítség nyújtás. Az egyesületi házban lehetőség van közös főzésre,  gyógyteák, szörpök, lekvárok, levek  beszerzésére, amelyek beleillenek az újonnan kialakítandó táplálkozási szokásokba.

A program időtartama:

12 hét, 2022 október 2-től 2023 január 22-ig (szünetek figyelembe vételével)

Nyitó beharangozó előadás

Megnyitó találkozás a program vezetői – Selmeciné Ági és Selmeci Csongor – és a program résztvevői között online. Ennek időpontja 2022 október 2. vasárnap.

Ez online, de élő, hogy lehessen kérdezni Zoom konferencia programon keresztül.

A program menete

• Ismeretterjesztő előadások 2 hetente lesznek,
• Klubok hetente – ahol az életvezetést, a stresszkezelést, a táplálkozást, és a gyakorlatok elméleti ismereteit tanítjuk. Itt valósul meg a támogató csoport együttes jelenléte, valamint ez ad helyszínt az ételkóstolásnak is.
• Közös jógafoglalkozások hetente – ahol az otthon végzendő jóga gyakorlatokat is átvesszük.
• Otthoni gyakorlás Az otthoni gyakorlás segítése céljából az oktató írásos, képes gyakorlatanyagot ad át a résztvevőknek, amelyet pár hetente továbbfejleszt új elemekkel. Ezeket a közös foglalkozások alkalmával megtanulják és begyakorolják a résztvevők.

       A jelentkezőknek vállalniuk kell minimum heti három otthoni gyakorlást is.

Szerződés

Az oktatók szerződést kötnek a hozzájuk jelentkező Életmódváltókkal a vállalásaikról.

Állapotfelmérések a program során

Igény esetén kutató szakemberek online állapotfelmérő kérdőíveket töltetnek ki a résztvevőkkel az Életmódváltó program megkezdésekor és a gyakorlási fázis végeztével. Az állapotfelmérések 5.000 -5.000 Ft-ba kerülnek. Ez az összeg nem része a program díjának.

A felmérések kérdéskörei:

• Spiritualitás,
• Élettel való elégedettség,
• Testi figyelem
• Szubjektív stressz
• Alvás minőség
• Táplálkozás

A kiértékelést mindkét alkalommal megkapják a részvevők, hogy látható legyen a változás.

Étkezés

A résztvevők az adott csoportot vezető jógaoktató szervezésében kóstolókat kapnak egészséges ételekből, azok receptjeit és elkésztési módjukat megismerik. Ezek az étkezések és kóstolók heti-kétheti rendszerességgel történnek.

Díjazás

Az Életmódváltó program részvételi díja 115.000 Ft., melyet a Napüdvözlet Egyesület  Takarékbanknál vezetett 50431410-10001789.számú alszámlájára kell megfizetni.

Ezen kívül esik az élettani felmérések díja: (5.000 – 5.000 Ft), melyekért a program elején és a végén külön kell fizetni. 

Ha érdekel a program, minden elkötelezettség nélkül jelezheted előzetes részvételi szándékodat a napudvozletegyesület@gmail.come-mail címen.

A program minimálisan jelentkező hat fő részvételével indul, a csoport maximális létszáma pedig 10 fő. A csoportot a jelentkezések sorrendjében töltjük fel. A jelentkezés a részvételi díj megfizetésével realizálódik.

A program Baranya megyei képviselője és helyi vezetője a „Napüdvözlet” Egészségmegőrző és Életmód Egyesület elnöke és egyik jógaoktatója:

 Szőts Rózsa. Róla itt olvashatsz: https://napudvozlet.blog.hu/2022/09/05/jogaoktatoink_szots_rozsa